sábado, 4 de abril de 2015

Los insectos y nuestra dieta prehispánica

Se dice que el consumo de insectos es la respuesta del futuro, gracias a  los nutrientes que este aporta al cuerpo humano, otorgando desde un 50% hasta un 70%  de proteínas al momento de ingerirlos.
Si bien esto no solo ayudaría a reducir las muertes por hambruna en el mundo, sino que ayudaría a reducir la cantidad de emisiones como metano, amoníaco, gases de efecto invernadero y de estiércol y pueden ser utilizados para descomponer los desechos, ayudando en los procesos de compostaje que devuelven los nutrientes a la tierra. (México, 2013)
Pero como lo hemos repetido una y otra vez la culinaria mexicana no termina de sorprendernos, gracias a que desde eras prehispánicas los indígenas acostumbraban consumir diversos insectos dentro de sus dietas cotidianas, el consumo de res o pollo era meramente en momentos de festividad.
Todo esto lo podemos saber gracias a Fray Bernardino de Sahagún que desde el siglo XVI se dedicó a documentar la comida típica de los indígenas y sus tradiciones al momento de cocinar, inclusive describe a los aztecas como atléticos y bien nutridos, al mantener una dieta variada pero de porciones reducidas. (Motte, 2013)
Si bien algunos de los insectos de mayor consumo desde esos días hasta la actualidad son los: gusanos de maguey, jinicuiles, escamoles y chapulines. Por lo tanto la siguiente vez que visites un restaurante tradicional mexicano o un mercado, procura probar estos exquisitos insectos te aseguramos que no te arrepentirás.

Referencias:
México, Q. (2013). ONU invita a comer insectos. QUO, 13-14.
Motte, K. (2013). wikiméxico. Obtenido de wikiméxico: http://www.wikimexico.com/wps/portal/wm/wikimexico/periodos/mexico-antiguo/siglo-de-la-conquista/vida-cotidiana/gastronomia-mexicana-fusion-cultural/!ut/p/a1/xZFNU8IwEIZ_TY8haSlQvAHjMEVAZsABenGWNi3BNilpyoe_3uVjVFRGPJlT3s1u9nl3aUBnNJCwEQkYoSSkBx3Un50mc52ma






jueves, 26 de marzo de 2015

La cerveza mexicana más vendida.

México es el sexto país que más consume cerveza al año, con un promedio de 60 litros per cápita.
De acuerdo con estudios de la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), México es superado en consumo de cerveza sólo por República Checa (189 litros), Alemania (131 litros), Inglaterra (103 litros), Estados Unidos (85 litros) y España (66 litros).
No sólo en el consumo de cerveza se destaca México, sino que también es el primer lugar en exportación de cerveza, pues factura al año alrededor de dos mil millones de dólares (mdd), según la Secretaría de Agricultura, Ganadería, Desarrollo Rural, Pesca y Alimentación (Sagarpa). 
Datos de la dependencia, también indican que Holanda y Alemania son los países que más venden en el extranjero con mil 796 mdd y mil 342 mdd, respectivamente.
La marca que ha llevado a México a la fama mundial en el sector cervecero, es Corona, pues está dentro del top ten de las más vendidas en el mundo.La cerveza de origen mexicano se posiciona con una venta anual de 30.4 millones de barriles.
Cortesía Corona MX
(s.a.). (2015). Corona, la cuarta cerveza más vendida en el mundo . abril 1, 2015, de Razón Sitio web: http://www.razon.com.mx/spip.php?article221096

Alimentos mexicanos más exportados

Al cierre del año pasado, los productos que más exportó México, fueron entre otros: la cerveza de malta, jitomate fresco, aguacate, tequila, productos de panadería, chile bell(pimiento morrón), bovinos, café sin descafeinar y azúcar refinada, lo que representa el 56% de este sector.
Estas exportaciones aumentaron a 23 mil 61 millones de dólares, de acuerdo con SAGARPA.


jueves, 12 de marzo de 2015

Paella estilo mexicano

Tiempo: 3 horas
Costo: Muy elevado
Dificultad: Alta


Cortesía de: Huffpost Voces Latinos

Ingredientes: (para 25 personas)

  • 1 ½ Kg de arroz
  • Piperones, 1 de cada color o chiles morrones verde, amarillo y rojo, grandes, asados y despellejados cortados en cubitos.
  • 1 Chile  poblano grande; asado, despellejado y cortado en trozos pequeños
  • 2 Tomates grandes picados
  • 1 Cebolla  blanca grande picada
  • 7 dientes de ajo  picados
  • Pimienta roja y negra
  • Comino
  • Sal gruesa
  • 1 lata de aceitunas  sin hueso, lavadas y picadas
  • 1 ½ Kg. de costillitas de cerdo
  • 1 Kg de costillas de res cortada en trozos pequeños
  • 15 muslos de pollo cortados por el medio
  • 2 Chorizos españoles, no muy fuerte, cortados en rodajas
  • 1 paquete de chistorra cortada en trozos del tamaño de un dedo
  • 300 grs. de callo de hacha
  • 300 grs. de callo de almejas
  • 20 Almejas en su concha grande
  • 20 Almejas en su concha pequeñas
  • 35 camarones grandes, pelados y lavados
  • 10 cucharadas de consomé de camarones
  • 1 cucharada de azafrán
  • Las cáscaras del camarón hervidas en 20 tazas de agua (5 litros)
  • ½ litro de aceite de oliva

Preparación:

1: Poner a calentar el aceite; freír los distintos cortes de carne (cerdo, res, pollo) y luego el callo de hacha, el callo de almeja, la chistorra y los chorizos, salar a gusto.
2: Agregar los chiles despellejados picados, la cebolla y los ajos picados, condimentar con pimienta negra y comino a gusto. Incorporar los tomates picados, rectificar la sal y añadir las aceitunas lavadas y picadas.
3: Verter el agua hirviendo del consomé de camarones, el azafrán y las cáscaras de los camarones previamente coladas. Incorporar las almejas. El arroz se va añadiendo en forma de lluvia para distribuir de forma pareja, haciendo huecos sin revolver para que llegue al fondo, rectificar la sal y condimentar con pimienta roja.
4: Dejar hervir un poco, luego tapar y dejar cocer por una hora siempre vigilante.
5: Quince minutos antes de terminar la cocción se colocan los camarones en la parte superior. Verificar que el arroz haya subido.


6:Apagar el fuego y dejar reposar durante veinte o treinta minutos. Se acompaña con pan francés.

Paella estilo mexicano
** Se sugiere consumir 100 gramos de este platillo, por la combinación de diversos productos de origen animal**
Alimento Arroz, marisco, pollo, cerdo
Cantidad sugerida (unidad) 100 gramos
Energía (kcal) 282.5
Proteína (g) 22
Lípidos (g) 20
Hidratos de carbono (g) 2
Grasas sin proteina 1
Moderado aporte de grasa 3
Cereal sin grasa 0
El Sistema Mexicano de  Alimentos Equivalentes proporciona una herramienta necesaria para que las personas se vean estimuladas para modificar su conducta alimentaria .

Fuente:

Diana (Julio, 2012) Recetas de comida mexicana. Recuperado de: http://www.recetasmexicanas.org./index.php/pastas-arroz/310-comidas-mexicanas-recetas-paella-mexicana  


Ana Bertha Pérez Lizaur, Berenice Palacios González, Ana Laura Castro Becerra, Isabel Flores Galicia. (mayo 2014). SISTEMA MEXICANO DE ALIMENTOS EQUIVALENTES. México, D.F.: Ogali.

Arroz veracruzano




Dificultad: Fácil
Plato: Primer Plato
Costo: Bajo

Cortesía de: Knorsabor

Ingredientes:
  • 1 taza de arroz
  • 2 jitomates rojos
  • 1/2 cebolla
  • 1 diente de ajo
  • Aceite necesario para freir
  • Perejil finamente picado
  • 3 zanahoras picadas
  • 750 gr. de chicharos


Preparación:
  1.  Freir el arroz hasta que este dorado. Aparte licuar el jitomate la cebolla el ajo con un poco de agua y agregar al arroz dorado sazonar con sal o con consome de pollo agregar los demas ingredientes y agua hasta cubrir el arroz dejar cocer y listo.

Arroz Veracruzano
** Se sugiere consumir una taza por la aportación de solo 1 mg de sodio.**
Alimento Arroz
Cantidad sugerida (unidad) 1 taza
Energía (kcal) 175
Proteína (g) 5
Lípidos (g) 2.5
Hidratos de carbono (g) 32
Grasas sin proteina 0.5
Cereal sin grasa 2
Sodio  (mg) 1

El Sistema Mexicano de  Alimentos Equivalentes proporciona una herramienta necesaria para que las personas se vean estimuladas para modificar su conducta alimentaria .


Fuente:

Analia Laura (Enero, 2010) Recetas de comida mexicana. Recuperado de: http://www.recetasmexicanas.org./index.php/pastas-arroz/71-arroz-a-la-veracruzana


Ana Bertha Pérez Lizaur, Berenice Palacios González, Ana Laura Castro Becerra, Isabel Flores Galicia. (mayo 2014). SISTEMA MEXICANO DE ALIMENTOS EQUIVALENTES. México, D.F.: Ogali.

Ceviche de camarón

Caben muchas posibilidades para preparar un buen ceviche, una receta llegada desde las costas del Pacífico. Es importante conseguir especies que se caractericen por la firmeza de su carne; solo así podremos garantizar un correcto resultado.

Dificultad: altaTiempo:  3 horas 30 minutos
Costo:  elevado

Cortesía de Méxicomola

Ingredientes:

  • 1 kg de corbina
  • 1 kg de tomates maduros
  • ¼ kg de cebollas
  • 100 g de aceitunas
  • 3 dientes de ajo
  • 2 cucharadas de chiles serranos en escabeche picados
  • 2cucharadas de salsa de chile ligeramente picante
  • ½ l de jugo de limón verde
  • 1 cucharada de orégano
  • 4 ramas de cilantro fresco picado
  • 125 ml de salsa de tomate
  • Pimienta negra
  • Aceite de oliva y sal

Preparación: 

  1. Limpiar el pescado y cortarlo en dado de q a 1,5 cms. Disponerlo en un recipiente hondo, rociar con el jugo de limón (añadiendo el jugo necesario para cubrirlo completamente) y dejar reposar entre 2 y 3 horas. 
  2.     Pelar los dientes de ajo y saltearlos en una sartén pequeña con medio dedo de aceite de oliva. Retirar los ajos cuando estén dorados y reservar el aceite. 
  3.   Pelar los tomates, quitar las semillas y picarlos finos. Pasarlos a una fuente con el jugo que han soltado. Añadir la cebolla – picada fina o cortada en juliana fina – el cilantro también muy picado, la salsa de chile picante, el orégano, los chiles, las aceitunas picadas, un toque de sal, otro de pimienta y mezclar. Agregar el aceite de dorar el ajo (en frío) y reservar.
  4. Lavar la corbina cambiándole el agua tres veces. Escurrir. Pasar a una fuente, cubrir con agua fría y dejarla reposar unos minutos antes de volver a escurrirla. Cubrir con la mezcla del aderezo de tomate y servir.
Ceviche de Camarón
** Se sugiere consumir solo una taza por el alto porte de sodio.**
Alimento Ceviche
Cantidad sugerida (unidad) 1 taza
Energía (kcal) 217.5
Proteína (g) 13.5
Lípidos (g) 15
Hidratos de carbono (g) 6
Grasas sin proteina 1.5
Cereal sin grasa 0
Moderado aporte de grasa animal 1.5
Sodio  (mg) 472

El Sistema Mexicano de  Alimentos Equivalentes proporciona una herramienta necesaria para que las personas se vean estimuladas para modificar su conducta alimentaria .

Fuente:

Diana (Abril, 2012) Recetas de comida mexicana. Recuperado de: http://www.recetasmexicanas.org./index.php/pescado-mariscos/282-platillos-comida-mexicana-ceviche


Ana Bertha Pérez Lizaur, Berenice Palacios González, Ana Laura Castro Becerra, Isabel Flores Galicia. (mayo 2014). SISTEMA MEXICANO DE ALIMENTOS EQUIVALENTES. México, D.F.: Ogali.

Molotes mexicanos

  

Para 6 porciones
Tiempo de preparación: 30 mins
Tiempo de cocción: 10 mins
Tiempo total: 40 - 50 hours 
Cortesía de Exclusiva Puebla 
Ingredientes:
  • 350 gr. de masa de maíz fresca
  • 6 papas cocidas: 3 prensadas, 3 en cuadritos y fritas con sal
  • 250 gr. queso fresco rallado
  • 250 gr. de falda de res guisada, picadillo o el relleno de su preferencia
  • 6 tomates verdes cocidos enteros con 1 cucharadita de bicarbonato
  • 2 chiles serranos hervidos
  • 1 diente de ajo
  • 3 ramas de cilantro lavado y desinfectado
  • Aceite para freír abundante
  • Sal
  • Lechuga, jitomate y aguacate al gusto

Preparación:
Revuelva la masa con las papas prensadas y la mitad del queso, amase perfectamente agregando un poco de agua (3 cucharadas aproximadamente) para hacer la masa más manejable. Añada sal al gusto.

Divida la masa en 18 porciones iguales y hágalas bolita. Luego ruédelas entre las palmas de las manos para alargarlas .
Coloque dos plásticos limpios en medio de una tortilladora y forme con la masa tortillas ligeramente ovaladas. (Usar un rodillo si no se tiene tortilladora)

Coloque a lo largo de cada tortilla una cucharada de carne y una cucharada de papa molida, ciérrelas en forma de quesadilla, empatando los extremos a lo largo y luego a lo ancho para formar los molotes.

Fríalos en aceite caliente y escúrralos sobre papel absorbente para eliminar el exceso de grasa. Licúe los tomates junto con los chiles, la cebolla, el ajo y el cilantro. Sazone con sal.

Sirva los molotes calientes bañados con crema, salsa y adorne con lechuga, jitomate, aguacate y el queso restante espolvoreado.


Molotes Mexicanos
** Se sugiere consumir solo una pieza por el alto porte de calorías.**
Alimento Molote
Cantidad sugerida (unidad) 1 pieza
Energía (kcal) 332.5
Proteína (g) 15.5
Lípidos (g) 15
Hidratos de carbono (g) 32
Grasas sin proteina 1.5
Cereal sin grasa 2
Moderado aporte de grasa animal 1.5
Sodio  (mg) 215

El Sistema Mexicano de  Alimentos Equivalentes proporciona una herramienta necesaria para que las personas se vean estimuladas para modificar su conducta alimentaria .


Fuente: 

Joani (Diciembre, 2010) Recetas de comida mexicana. Recuperado de: http://www.recetasmexicanas.org./index.php/antojitos/52-molotes-mexicanos


Ana Bertha Pérez Lizaur, Berenice Palacios González, Ana Laura Castro Becerra, Isabel Flores Galicia. (mayo 2014). SISTEMA MEXICANO DE ALIMENTOS EQUIVALENTES. México, D.F.: Ogali.